「最近太ってきたけど、もしかして給食が関係ある？！」
と思ったことはありませんか。
給食がない中学校から来た先生や、教育委員会に勤めていた校長先生が、
「小学校に勤務してから、給食で太った！」
っと言うのはよく聞く話です。
給食は、食べ方を間違えると確かに太ります。
その反面、給食って、ダイエットに適してるんです！
私の体脂肪率です。
ここまで、体脂肪率を落とすことができました（涙）
私はもともと痩せ型でも痩せやすい体質でもありません。
よく食べ、太ってました（笑）
そんな私が給食を食べて、健康に痩せたダイエット方法を紹介します。
40代の代謝の悪いおばちゃんでもダイエットできたので、成功率は高いはずですよ！（笑）
・給食をおかわりで肥満気味の子どもが心配な保護者
・体重が気になりだした小・中学生
そんな方におすすめの記事です！
給食が太りやすい３つの原因
給食に罪はなし！
栄養バランス抜群の食事です。
しかし、給食の食べ方を間違えると太る原因になってしまうのは確か。
給食が太りやすい原因を３つ紹介します。
教師あるある？！
悲しい現実ですが、美味しい給食を味わって食べる余裕などありません。
アレルギー対応、丸付け、連絡帳の返事、子どもの指導など…、5分くらいで食べ終わる先生がほとんどではないでしょうか。
「先生盛り」が日常化
小学校 650〜780kcal
中学生 830kcal
と言って、子どもが喜んで大盛りにしてくれたり、
「残してはもったいない。」
と食べすぎてしまったり。
もちろん給食が美味しいこともあり、ついつい食べすぎてしまう環境ですよね。
子どもの適量＋100〜150kcalを、早食いで食べていたら太りますよね。
炭水化物×炭水化物
「スパゲティとパン」
「焼きぞばとパン」
など、炭水化物×炭水化物ってことありますよね。
そして牛乳！
毎日大人が牛乳200ml飲むって、なかなかない環境ですよね。
健康的に痩せる方法
私は40歳を過ぎて、運動してもお菓子をやめても痩せず困っていました。
そこで、食事を見直すとあっという間に痩せました。
1週間で、1.5kg。
私には衝撃的な数字でした！
給食を食べながら、しかも健康的に痩せるダイエット方法を紹介していきます！
給食がダイエットに向いている理由
それはずばり、1日のカロリーの計算がしやすいからです。
運動しても痩せない。
お菓子をやめても痩せない。
となると、太る原因は食事。
そう思った私は、1日の摂取カロリーを、アプリを使って計算することにしました。
成人女性は1日の必要なエネルギーが2200kcal前後。
私は目標を１日2000kcalに設定しました。
１日のカロリーを計算するのってめんどくさいですよね。
でも、給食はだいたい800kcalくらいとわかっているから、1日の摂取カロリーの調整がしやすいんです！
給食で800カロリーなら、朝と夜で1200カロリーまでにすればいい。
そうすれば、1日2000kcalで収まりますよね。
給食を軸に、一日の摂取カロリーを見直しましょう！
ダイエットに最高の環境
毎日の昼食を、栄養士さんに管理してもらえてるなんて、ダイエットに最高の環境ですよね。
給食は栄養バランスが抜群！
自分で作ったお弁当や、外食ではそうはいきません。
まさに給食は、健康的に痩せるのにピッタリの昼食です！
他の職業の方が羨ましがるポイントです！
（ただゆっくり味わって食べれなし、給食の時間は休憩時間ではないのが悲しいです…。）
健康的に痩せるためには、カロリーを減らすことだけでなく、バランスよく食べることが大切。
給食のおかげで1日の栄養バランスがぐっと上がり、健康的に痩せることができます。
食べる時に意識してほしい１つのこと
これだけ素晴らしい給食です。ゆっくり噛んで食べてください！
それがダイエットへの近道。
流し込むように食べていたら、満腹感を感じないし、ついつ食べすぎてしまいます。
消化にも悪いです。
ゆっくり噛んで、味わって食べましょう！
ダイエットにオススメ2選
ダイエットを一緒に伴走してくれる、心強いアイテムを2つ紹介します。
カロリー計算を簡単にしてくれるアプリ
私がカロリー計算に使っていたのは、ダイエットアプリ「あすけん」です。
無料版でも使えるし、有料版もあります。
手入力や、食べ物の写真を撮って自動でカロリー計算できたり、市販の食品のバーコードで記録したりできます。
簡単に食事の記録を取れるのと、アドバイスをもらえるのがオススメ。
1日の食事で、どの栄養素が足りてないのかも教えてくれます。
私の場合、野菜は摂れていると思っていたけど実は足りていなかったり、炭水化物は摂りすぎかなと思っていたけど、意外に適量だったり、自分では気づかなかったことを知ることができました。
私はこのアプリを使っていましたが、他で自分に合いそうなアプリや方法があればぜひ試してみてください！
手軽に！完全栄養食！
もう一つのおすすめが、完全栄養食のベースブレッドです。
体に必要な栄養素がつまったパンで、手軽に栄養が摂取できます。
食べごたえがあり美味しいでのお気入り！
置き換えダイエットで、ジュースなどは私はお腹持ちしませんでしたが、これなら大丈夫でした！
朝ご飯に食べたり、お出かけする時に持っていったり。
夫は職場のランチに持って行ってます。
日持ちもするので、わが家は定期便にしています。
震災のための避難食としても、家にあれば安心です！
ベースフード ベースブレッド 5種（プレーン・チョコ・メープル・シナモン・カレー）
20袋 置き換えダイエット ダイエット ダイエット食品
完全栄養食 完全食 BASE FOOD BASE BREAD
少し意識を変えるだけで
学校には栄養バランスのいい昼食が毎日用意されてます。
後は、「食べ過ぎ」「早食い」を意識するだけ！！
ぜひ、毎日の給食の時間の食べ方と、一日の摂取カロリーを見直してみてください。
兵庫県にあるおしゃれなグランピング施設に行った旅行記です！
ソフトクリーム食べ放題、コーヒー飲み放題に、サウナ、温泉、岩盤浴、読み放題のライブラリーと最高ですよ！
手ぶらキャンプできて、隣接したおしゃれな温泉施設でゆっくり。
ぜひ、日頃の疲れを癒やしに！
カップル、友達、子連れの方におすすめです。
